蜂蜜作为日常生活中较为常见的滋补品，深受大家的喜爱，而蜂蜜的营养价值也很丰富，是保护肝脏、增加肠胃蠕动，促进睡眠的佳品，因此蜂蜜是个不错的养生食材，但蜂蜜虽然好处多多，有3种人却不宜多吃，你知道是哪3种人吗？今天我们就来说说关于蜂蜜的那些你不知道的“秘密”　　

常吃蜂蜜好处多，但这3种人不要多吃！

1、婴幼儿

蜂蜜虽好，但对婴幼儿来说却不是一种好的食物。婴幼儿的肠胃本身来说就比较弱，在发育不健全的情况下，婴幼儿食用蜂蜜很容易出现腹泻的情况。另外，蜂蜜在采集过程中，很容易被污染，而婴幼儿的免疫力较弱，服用蜂蜜可能会造成过敏等其他不良反应。

2、胃酸患者

适当引用蜂蜜水可以起到养胃，暖胃的作用，但脾胃虚寒或胃酸患者却不宜多食用。少量食用蜂蜜会刺激胃酸分泌，而大量食用蜂蜜又会抑制体内的胃酸。对于平时胃酸严重的人，特别是胃溃疡患者，尽量少食蜂蜜，以免会加重胃部负担。

3、体质寒湿的人

以中医角度来说，蜂蜜性平味甘，有补益脾胃、润肠通便的作用，还能滋阴润燥， 适合阴虚火旺的人。但如果你是体质寒湿，身体经常出现水肿的人，却不可多食蜂蜜。因为体质寒湿的人，食用过多蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。蜂蜜虽好，但吃与不吃还得看个人身体情况。

吃蜂蜜谨记两个“不”

1、不可过量

蜂蜜拥有较甜的口感，很多人喜欢用蜂蜜泡水、泡牛奶或者加入食物中食用，但蜂蜜中的单糖含量较高，食用过多蜂蜜，很容易使得血糖快速上升，不利于身体健康。正常成人每天食用蜂蜜的量控制在约20克左右为宜。

2、不宜加热

蜂蜜的营养价值很高，除了含有维生素、铁、钙、等营养物质意外，蜂蜜中还含有脂肪酶、转化酶，是食物中含酶多的一种。而酶可以帮助人体消化吸收、促进代谢。这些酶类都怕热，温度过高，就失去活性，也会让其营养价值消失。因此，食用蜂蜜时不宜加热，如需热饮，以不超过50℃为佳的温开水调服。

3、睡前不宜喝蜂蜜

很多人喜欢在睡前喝上一杯水，但喝蜂蜜水却不是一个好的选择。蜂蜜水中含有的糖分很容易成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖。另外，蜂蜜中较高的含糖量有很大的致龋力，可能会让你长蛀牙！

蜂蜜水这样喝

1、蜂蜜雪梨水

取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许开水，隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效，缓解口干、口渴、咽干的作用。

2、蜂蜜姜茶

取拇指大小生姜一块，去皮切丝，清水适量煮开30分钟，加入蜂蜜2~3汤匙搅拌后饮用，可以起到温胃健脾的效果。